[...] bo niestety lubi nakupić dużo produktów, które od razu mówię że nie będą jej smakowały, po czym ugryzie trochę "nie smakuje" i zalega w lodówce i trzeba kombinować co z tym zrobić żeby nie trzeba było wyrzucić ahhh ale jesteśmy na dobrej drodze i nawet teściowa u siebie przestała wyrzucać mięso z odcinania i kości, tylko mrozi dla moich piesków [...]
[...] którego specjalizacją będzie kulturystyka, więc jakby zgłosił się do mnie kiedyś klient/ zawodnik który chciałby abym mu udzielił porad co do pozowania to będę w stanie to zrobić. Ta są 4 główne powody dlatego tak zaciekle ćwiczę pozowanie. Wczoraj ryż był dobrze ugotowany i jajecznica z ryżem o wiele lepiej smakowała ;) [...]
[...] ;-) Kurcze myślałam że miruna i limanda to tuste, spoko właśnie łoś się rozmraża chociaz za nim nie przepadam. W ogóle to nie jestem dobra z kucharzenia a ryby to umie zrobić aż na dwa sposoby sic! Mogę używać żelatyny może jakiś galert bym wyczarowała? Gdybym chciała klopsiki rybne to musze użyć jajca , mogę? ale Ci dobrze ze mozesz sobie [...]
[...] tempo: 4:36 (był stosunkowo chłodno) HR=180, dystans 5 km, czas 25 min, tempo 5:00 (pod mocny wiat, temperatura średnia) Chodzi mi o to, że co niektórzy twierdzą, że na progu pobiegnę max 60 min, czyli z tętnem ok. 170 Wg tych stref frielowskich warto zrobić test, gdzie biegnę na maxa przez 20 min (po rozgrzewce). U mnie było 180 przez 25 min.
Ten bieg to z 2013 roku, także tego ;) O wyrwaniu myślałem np. pierwszy km w 3:50, a potem elegancko w dół ;) PS co muszę zrobić, albo jak to w serwisie sprawdzić, żeby Suunto zapisywał mi lapy co 1 km? Bo dotarło do mnie, że tej prostej a przydatnej opcji jeszcze nie odkryłem ;)
Ron - dzięki za info :) Kurczę, to teraz chcąc ogarnąc te imprezy to musiałbym zrobić tak: Piaseczno-Sieraków-wolne-5150 (tydzień po tygodniu) ;) Odnośnie trenażera to jego "cichość jest dla mnie najważniejsza, bo prawdopodobnie byłby on w domu w moim pokoju ;) Dziś był rower - 7x2,5 km mocno (interwałowo) Przy okazji fajna sprawa - jak się [...]
Dziś basen i rower. Basen chciałem zrobić przed południem. Trafiłem akurat na największy tłum. Jak już musiałem wychodzić to był luz :) Także dziś robiłem to co mogłem. Trochę pływania z ósemka, same nogi etc. Na koniec zrobiłem 2x100m, przerwa co prawda była 1:15, ale udało mi się popłynąć po 1:50 - jak dla mnie kosmos. Wieczorem rower przez 45 [...]
[...] zakłada plan treningowy. 2.Wyciskając hantelki na lawce prostej czasami miewam taką jakby blokadę, która nie pozwala mi wyprostować rąk mimo tego, że czuję , iż dałbym rade zrobić jeszcze jedno powtórzenie. Trzeba to skonsultować z fizjoterapeutą. Może masz jakieś przykurcze lub inne ograniczenia ruchowe. 3. Robiąc spięcia brzucha, po pewnym [...]
[...] raptem 10 dni, więc pozostaje mi teraz tylko manewrowanie solą, wodą i ładowanie węglowodanami przed zawodami. Trening póki co bez zmian. Split z przerwami 30sek Chce zrobić w tym tygodniu wszystkie partie 2 razy. Nóg już robić nie będę. Główną uwagę zacznę teraz przykładać pozowaniu. Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2013-03-13 [...]
Jestem załamana. Nie daję rady z ćwiczeniami siłowymi - ja po prostu części z nich nie daję rady poprawnie wykonać, a pompki to koszmar. Co mam zrobić? Mam próbować nadal czy zamienić je na coś innego - takie zwykłe ćwiczenia np. brzuszki, przysiady i inne ogólnorozwojowe jak na WFie niegdyś? Co robią kobiety, które nie dają rady z tymi [...]
[...] pieczarki, płatki migdałów, co jeszcze? Później do rekawa ale też jakaś zielina tam jest - liść laurowy ? No i ile stopni i jak długo w piekarniku ? Chciałem na Świeta zrobić :) Dzięki serdeczne. Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-03-29 15:37:11 Dzień wcześniej ten kawałek powinien przeleżeć w misce w przyprawach czosnek,ziele [...]
[...] na poniedziałek ćwiczenia na biceps zmieniłbym a dokładnie jedno ćwiczenie ; ćwiczenie na modlitewniku jest bardziej na rzeźbę twojego bicepsa niż na masę , więc polecam zrobić 3ćwiczenia na biceps; -Uginanie ramion z sztangą łamaną stojąc 4s 12-10-8-6 (progresja) Sztanga łamana obciąża mniej stawy niż normalna sztanga prosta, a progresja [...]
[...] ani trochę mojego imienia co uważam za bardzo dziwne. Gdybym miał walkę z człowiekiem, który, jak powiedziałem, rozpalił pode mną ogień... i powiedział, co ma zamiar mi zrobić, naciskałbym na tę walkę. Jednak jak powiedziałem, skoro walka została odwołana, ani razu nie wspomniał mojego imienia. Rzucał wyzwania zawodnikom wagi lekkiej, nawet [...]
nie mam czasu na rower ale jak dobrze pojdzie, to tata wyjdzie ze szpitala w poniedzialek i znow mi sie doba zrobi 24h :) a tak swoja droga, to jak czlowiek zawsze wszedzie rowerem jezdzi, na miasto, do rodzicow, z pracy, do pracy, po pracy, to jak przyjdzie tak jak mi przez ostatnie 3 tygodnie po 5h dziennie zap* na nozkach tam i spowrotem, to [...]
wiem marcel adwokacie bo widzialem podobna rozpiske i mi sie cos zle skojarzylo z tym co greg pisal mi sie wydaje ze firmy robiace under te ktore sie szanuja i klienta powinny same zrobic i przedstawic badania z pieczeciami instytutow panstowych czy hooj wie czego kazdy bije co chce w koncu wydaje wlasne pieniadze Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]
[...] się aby były wykonywane perfekcyjnie technicznie.Tylko nasuwa się pytanie czy posiadasz kifozę posturalną czy strukturalną? Co do samego treningu nóg: Na hamstringi spróbuj zrobić glute ham raise.Pilnuj pozycji technicznej,schodź w dół kontrolowanie po czym odbijaj się rękami od ziemi.Jeżeli będzie pojawiał się ból-wyrzuć.Poszukamy innego [...]
[...] - 3s klatka: Wyciskanie sztangi na skośnej - 3s barki: Wyciskanie sztangielek - 2s biceps: uginanie ramion ze sztangą - 2s triceps: francuskie hantlem w siadzie - 2s Niestety podciąganie mi nie wychodzi ponieważ nie mogę zrobić pełnej serii dlatego z tego rezygnuje. Może to tak wyglądać czy może zrobić jeden plan i nie dzielić tego na A i B?
[...] komicznie (jak zresztą cała ta pseudo samoobrona)do momentu, w którym nie wykręcono mi ręki, wtedy wcale nie było mi do śmiechu. Kumpel nie mając wyczucią z jaką siłą to zrobić żeby zadziałało a nie zrobiło nikomu krzywdy, założył(trwało to godzine) mi tę dźwignię (do wewnątrz)po czym wykonał energiczny ruch mający na celu [...]
Wczoraj na noc poleciał spontaniczny cheat (w sumie to trenejro już tydzień temu kazał mi zrobić a nie zrobiłem) %-) Choć nawet nie wiem czy mogę to zaliczyć do cheat meala czy daya :-D Bo poszło moim zdaniem zdecydowanie za dużo... Ale trudno się mówi, przynajmniej tak się nażarłem że jak kładłem się spać, to tętno w granicach 140 i zimne poty na [...]
[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete
